Как преодолеть страх езды на велосипеде и не бояться автомобилей?

Велосипед — как хобби, транспорт, вид спорта или… страх? Боязнь сесть за руль двухколесного коня может возникнуть по разным причинам. Как перестать считать улицы опасными и преодолеть велострахи? Несколько рекомендаций и полезных советов вам в помощь.

До того, как сесть за руль

Знания — оружие против страха. Какие нужно получить до начала поездки?

1. Определите преимущества. От того, насколько сильно вы себя мотивируете, будет зависеть желание достигнуть цели. Вы получите маневренный, бюджетный транспорт, сможете подтянуть здоровье, получите больше свободы.

2. Найдите учителя. Если вы не умеете кататься, лучше найти того, кто сможет спокойно объяснить, помочь и подстраховать. Например, друг. Но точно не новичок или лихач.

3. Выберите место для практики. Идеальным вариантом вместо улиц будет лесопарковая зона или небольшой безлюдный участок с ровной поверхностью.

ВАЖНО! Препятствием могут стать не только физические барьеры, но и визуальные: когда много чего отвлекает от процесса вождения. Тренировки стоит начать в максимально свободном от них месте.

4. Изучите ПДД. Даже если не будете поначалу передвигаться по проезжей части, знайте: велосипедисты такие же участники движения, как и остальные. Можно на первых порах обойтись разделами «Требования к велосипедистам», и «Проезд перекрестков» в ПДД.

5. Стройте безопасные маршруты. В помощь вам — электронные карты и опыт пешехода. Особенно это важно, если вы впервые планируете выехать на дорогу. С точным визуальным представлением ориентироваться на практике будет проще.

Кстати! Часто у основных улиц есть менее загруженные и обычно пустынные улочки-дублеры.

6. Подберите исправный велосипед и проверьте его состояние. Прокат или покупка — решать вам. Главное, что вы будете четко знать, что все элементы трансмиссии и тормоза в порядке. Возможно, какие-то из них нужно будет почистить и смазать. Изучите, сколько передач на вашем велосипеде, проверьте давление в колесах и состояние покрышек. Также отрегулируйте руль и сиденье под себя, если возможно.

7. Поработайте над психологическими травмами и установками, если они есть, с психологом. Ведь часто страх велосипеда появляется у тех, кто уже умеет ездить, однако получил негативный опыт вождения авто или попал в серьезную аварию. Можно продумать худший вариант и определить, что именно мешает вам стать велосипедистом.

8. Позаботьтесь об аксессуарах. Это не только защитит вас физически, но и придаст уверенности. В городе необходимы:

• шлем по размеру;
• наколенники и перчатки;
• защитные очки;
• специальная одежда со световозвращающими полосками
• красный задний фонарь (для езды по вечерам);
• белая передняя фара (обозначит вас для водителей);
• зеркало (лучше на шлем, чем на руль).

Когда сели за руль

А теперь те моменты, которые снизят страхи на практике:

1. Отработайте свою технику езды на велосипеде: переключение передач, педалирование, торможение, повороты, удержание равновесия. Для отработки переключения передач выходите с ровных площадок на другой рельеф местности.

2. Уберите плеер и наушники: при езде вы должны четко понимать дорожную ситуацию и оценивать ее всеми органами чувств.

3. Спешивайтесь на участках дороги, в которых вы не уверены. Всегда сходите с велосипеда на переходах. Начинайте с проверенных небольших улочек (которые вы уже изучили по карте или пешком). Парковые зоны, набережная — также хорошие варианты для вас. Главное — не напугать пешеходов.

4. Находите компанию для поездок. Например, проверить себя и «почувствовать» велосипед в условиях реального движения можно в коллективных заездах, велопарадах и велопробегах. Так освоиться будет проще, даже если для заезда не будут перекрывать движение.

5. Держите дистанцию. Между вами и машиной должна быть минимум метр. При этом прижиматься к бортику тоже не нужно, чтобы не угодить колесом в ливневку. На светофоре старайтесь встать спереди машин.

ВАЖНО: избегайте быть в «слепой» зоне автомобиля: близко к машине прямо за ней, также аккуратно вблизи грузовиков, фур и внедорожников: их обзор меньше.

6. Следуйте ПДД и общайтесь с водителями с помощью сигналов: устанавливайте зрительный контакт, кивайте, когда вам уступают дорогу. Это поможет адаптироваться и сделает процесс чуть более приятным. Например: указательный палец вниз — «осторожно, яма». Указательный палец вверх — «впереди опасность», покачивание пальцем со взглядом на водителя: «будь внимателен, ты должен уступить дорогу».

Помните: водители машин также заинтересованы в общей безопасности на дороге. Надеемся, советы помогут преодолеть страх и успешно сесть за руль велосипеда.